Relaksasi menjadi salah satu cara sederhana yang dapat membantu menciptakan kenyamanan pikiran dalam rutinitas harian. Salah satu teknik yang mudah dilakukan adalah latihan pernapasan perlahan, di mana seseorang menarik napas secara lembut dan menghembuskannya secara teratur. Gerakan ini dapat membantu pikiran lebih fokus pada momen saat ini dan mengurangi ketegangan yang muncul. Dengan melakukan latihan pernapasan selama beberapa menit, tubuh dapat mulai terasa lebih tenang.
Selain pernapasan, relaksasi otot ringan juga dapat membantu merilekskan tubuh setelah beraktivitas. Teknik ini mencakup mengencangkan otot selama beberapa detik kemudian melepaskannya secara perlahan. Gerakan sederhana ini membantu tubuh mengenali perbedaan antara tegang dan rileks, sehingga lebih mudah mencapai keadaan nyaman. Pemula dapat memulainya dari otot wajah, bahu, hingga kaki.
Aktivitas mental sederhana seperti memvisualisasikan tempat yang menenangkan juga dapat mendukung relaksasi. Menggambar suasana damai dalam pikiran, seperti pantai atau taman, dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang berat. Kebiasaan ini dapat dilakukan kapan saja, terutama ketika sedang membutuhkan waktu untuk menenangkan diri. Teknik relaksasi ini bersifat lembut dan dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat sehari-hari.